如何預防血栓性外痔？

血栓性外痔是比較常見的一種外痔，發病原理是因為排便的時候用力過猛，劇烈運動，或者用力咳嗽使到肛門的靜脈破裂，血液外滲到結締組織裏面，從而形成血塊。那麼，血栓性外痔該如何預防？

一、合理調整飲食可預防血栓性外痔

注意飲食調節。專家告誡痔瘡術後病人的第一條就是不要喝酒，不管是黃酒、白酒，還是啤酒，都屬禁忌之列。凡辛辣刺激的食物，如榨菜、辣椒、辣醬、生薑、大蔥、蒜頭、茴香等，對痔瘡的充血出血都有很大的影響，痔瘡病人應少吃或儘量不吃。

二、養成良好的生活習慣可預防血栓性外痔

養成良好的大便習慣，保持大便通暢。大便秘結、幹硬，便時努掙，腹壓迅速增高，靜脈叢因此屈曲擴張，往往造成痔瘡破裂，肛門皮膚裂傷，出現便血和疼痛。便秘患者上廁所時切莫過度使勁，應及時服藥清腸通便。

另一方面，也要防止腹瀉，一日大便多次，即使便溏薄也會損傷痔瘡。同時，大便時間不宜過長，便時看書讀報的不良習慣要改變。便後最好用溫鹽水清洗肛門，改善局部血液迴圈。此外為防痔瘡，提倡坐桶大便，因蹲坑姿勢容易誘發痔瘡以至脫肛。

三、多運動可預防血栓性外痔

長期從事久坐、久站、久蹲工作的人，最好坐久蹲久了起身走走，站久了移動一下稍息，力求勞逸適度，動靜適宜。通過適當運動，注意改變體位，也是預防痔瘡的重要方法。除做操，打拳之類全身性的體育鍛煉外，還需加強局部的功能鍛煉，如肛門收縮運動等。

1.旋腹運動

仰臥，兩腿自然伸展，以氣海穴(臍下一寸處)為中心，用手掌做旋轉運動；逆時針旋轉20-30次，順時針旋轉20-30次，先逆後順旋轉。

2.提肛運動

全身放鬆，將臀部及大腿用力夾緊，配合吸氣，舌舔上齶，同時肛門向上提收。像忍大便的樣子，提肛後稍閉一下氣不呼，然後配合呼氣，全身放鬆。每日早晚兩次，每次做十幾下。

3.舉骨盆運動

仰臥屈膝，使腳跟靠近臀部，兩手放在頭下，以腳掌和肩部為支點，使骨盆舉起，同時提收肛門，放鬆時骨盆下放。熟練後，也可配合呼吸，提肛時吸氣，放鬆時呼氣。此法每日可堅持做1-3次，每次20下。

4.交叉起坐運動

兩腿交叉，坐在床邊或椅子上，全身放鬆；兩腿保持交叉站立，同時收臀夾腿，提肛；坐下還原時全身放鬆，這樣連續做10-30次。

5.體前屈運動

兩腿開立，兩掌松握，自胸前兩側上提至乳處，同時反頭挺胸吸氣；氣吸滿後，上體成鞠躬樣前屈，同時兩拳變掌沿兩腋旁向身體後下方插出，並隨勢做深長呼氣。如此連續操作5-6次。

6.提重心運動

兩腿並擾，兩臂側上舉至頭上方，同時腳跟提起，做深長吸氣；兩臂在體前自然落下，同時腳跟亦隨之下落踏實，並做深長呼氣，此勢可連續做5-6次。

溫馨提示：血栓性外痔雖然令人感到十分痛苦，但治療卻並不複雜。可首先考慮保守療法，包括臥床休息，吃軟質食物，局部溫水坐浴，內服鎮痛及消炎藥物，外用一些痔瘡藥膏。一般一周左右可痊癒。如腫塊過大，瘀血塊不易吸收，必須去醫院進行手術治療痔瘡。手術後進行熱水坐浴，約數日傷口即可癒合。