如何用非處方產品去除疤痕？

1.使用祛疤藥膏

有許多非處方產品聲稱能夠減少甚至消除疤痕。這些產品對你是否有用取決於你的疤痕類型和嚴重程度。雖然醫學專業人員可能會懷疑這種藥膏的成功率，但很多人都發現類似Mederma和Vita-K這類產品是有效的。Mederma對妊娠紋和其他類型的疤痕有很好的療效。患者每天需要使用3-4次，堅持使用六個月通常可看到明顯效果。它的工作原理是軟化和撫平腿上及身體任何其他部位的傷痕。

2.使用矽基疤痕貼

矽基疤痕貼是一種對付疤痕的偉大創新方式，特別是那些可能看起來不雅觀的疤痕。疤痕貼是不幹膠，所以它們會粘在你的肌膚上，而有機矽技術能夠滋潤、軟化和淡化疤痕。矽基疤痕貼可在藥店或網上購買，每盒通常能夠使用8-12周。

矽基疤痕貼已被證明能夠有效治療疤痕，但這需要時間和耐心來取得明顯成效。疤痕貼必須每天都用，每天12小時，堅持使用2-3個月的時間。

3.嘗試漂白霜

漂白霜，如那些含有對苯二酚成分的產品，能夠減少疤痕外觀，如妊娠紋和黑斑。漂白霜可針對色素沉著發揮作用，而色素沉著是導致深褐色、黑色、大紅色或紫色疤痕的原因。這些乳膏劑能夠有效減輕疤痕的顏色，使它們隨著時間變得不太明顯。

注意，基於氫醌的乳膏雖然有效，但已在歐盟禁止使用，因為它們被認為含有致癌物質和提高患皮膚癌的風險。濃度在2%以下的對苯二酚產品在美國仍然可在藥店買到。任何高於2%的對苯二酚產品都需要醫生的處方。

哪些皮膚區域容易感染真菌？

1.容易感染真菌的皮膚區域

瞭解哪些皮膚區域容易感染真菌對預防和治療真菌感染都是大有益處的。皮膚潮濕的部分出現真菌感染的風險更大，因為真菌需要水分才能存活。這些部分包括腳趾間、乳腺組織下、生殖器區域（包括陰道部位）和皮膚褶皺間的部位。

2.在公共場所要格外注意

由於真菌感染是會傳染的，通過接觸有感染的皮膚細胞就可能感染真菌。儘量減少到公共區域，因為有真菌感染的人可能出現在這裏。如果使用公共更衣室、淋浴或浴池，一定要穿拖鞋。切勿觸碰其他人的感染或共用鞋子，也不要與他人共用毛巾或梳子。

3.保持皮膚清潔乾燥

真菌生活在溫暖潮濕的部位，如腳趾之間或腹股溝。保持皮膚清潔和乾燥可以減少感染的可能性。你可以通過下麵的方法來預防腳癬等真菌感染：

如果你出汗很多，每天換一次或兩次襪子。你也應該交替穿你的鞋子，使它們能夠在下次再穿的時候完全乾燥，特別是如果你經常出汗的話。

清潔乾燥任何皮膚褶皺區域，如乳房下或肚子下麵。當你運動或將要進入高溫環境中時，在皮膚褶皺處使用乾燥粉或藥粉。在第二次使用浴巾之前，應使其完全乾燥。

如何運動才能有效緩解坐骨神經痛？

1.讓背部休息

在坐骨神經痛剛剛開始的頭一天和接下來的兩天裏，患者應該適當地放鬆。這應該能夠緩解神經疼痛，讓你的肌肉放鬆，避免過多活動攪動坐骨神經。避免劇烈活動，如抬重物，或大幅扭轉你的背部。不過，你不應該躺在床上超過一天或兩天。長時間不動會削弱支持背部骨頭的肌肉，更容易進一步刺激坐骨神經，隨著時間增加導致疼痛增加。

2.伸展下背部

輕輕伸展腿、屁股和腰部肌肉將有助於降低緊張，減少對坐骨神經的刺激。最好諮詢醫生或理療師，以獲得安全有效的伸展指導。儘管有許多伸展方法，但用來減輕坐骨神經疼痛最簡單和最流行的拉伸方法是簡單的膝到胸部拉伸。

• 背部平躺，抬起一條腿，將手環繞到膝蓋前面，十指相扣抓住膝蓋部位。
• 輕拉膝蓋朝向你的胸部，直到你感覺到屁股和腰部有微微被拉的感覺。
• 持續20秒，請務必深呼吸。
• 慢慢鬆開你的腿，使其恢復到地板上的起始位置。
• 重複拉伸三次，然後以同樣的方式伸展你的另一條腿。

3.服用消炎藥

坐骨神經刺激可導致炎症，這可能惡化和延長坐骨神經痛。許多非處方消炎藥可用來幫助患者減輕坐骨神經痛。布洛芬和萘普生是兩種較為流行和有效的消炎藥物。一定要按照產品包裝上的劑量指示或者遵照醫囑服用。

如何預防足部灰趾甲再次發作？

1.穿合適的鞋子

真菌通常生長於潮濕、通風不良的區域，要想預防灰趾甲及腳癬等足部真菌感染，應該穿著輕便透氣的鞋子，並經常更換。

• 丟棄可能攜帶真菌的舊鞋子。
• 如果你的腳很容易出汗，每天換兩次襪子。
• 穿棉花或羊毛等天然織物製成的衣服，或者可以吸汗的特製材料製成的衣服。
• 盡可能讓你的腳暴露在陽光和新鮮空氣中。

2.保持雙腳清潔乾燥

用抗菌肥皂洗腳並徹底擦幹，特別是腳趾間的部位。

• 每次洗臉之後用乾淨的毛巾擦臉，以避免再次從髒毛巾感染真菌。
• 在腳趾間和足部周圍使用抗真菌足粉。
• 修剪腳趾甲並保持清潔，尤其是腳趾甲感染真菌的患者。

3.增強免疫系統

削弱的免疫系統讓你感染腳氣和灰趾甲的風險更大。增強免疫力對灰指甲的治療和預防都是有益處的。增強免疫力的常見方法有：

• 每天晚上保證充足的睡眠。
• 飲食均衡，多吃水果、蔬菜和堅果。
• 每天服用多種維生素補充劑，或每週數次。
• 花時間在戶外，尤其是曬太陽，以獲得所需劑量的維生素D。
• 通過運動、冥想或其他形式的放鬆來管理壓力和焦慮。

4.經常鍛煉身體

我們都知道，運動對我們的健康是有益處的，而它對抵禦真菌感染並防止灰趾甲再次發生尤其重要。因為與你身體的其他部位相比，足部的血液迴圈更少，這使得免疫系統更難檢測和消除足部感染。

• 如果你不習慣經常鍛煉，慢慢開始，散步、游泳或輕健美操都會使迴圈流動。
• 嘗試在家裏或健身房進行輕重量訓練。
• 走樓梯，或將車停得離目的地更遠，甚至額外的一點運動都會有幫助。