如何預防足部灰趾甲再次發作？

1.穿合適的鞋子

真菌通常生長於潮濕、通風不良的區域，要想預防灰趾甲及腳癬等足部真菌感染，應該穿著輕便透氣的鞋子，並經常更換。

• 丟棄可能攜帶真菌的舊鞋子。
• 如果你的腳很容易出汗，每天換兩次襪子。
• 穿棉花或羊毛等天然織物製成的衣服，或者可以吸汗的特製材料製成的衣服。
• 盡可能讓你的腳暴露在陽光和新鮮空氣中。

2.保持雙腳清潔乾燥

用抗菌肥皂洗腳並徹底擦幹，特別是腳趾間的部位。

• 每次洗臉之後用乾淨的毛巾擦臉，以避免再次從髒毛巾感染真菌。
• 在腳趾間和足部周圍使用抗真菌足粉。
• 修剪腳趾甲並保持清潔，尤其是腳趾甲感染真菌的患者。

3.增強免疫系統

削弱的免疫系統讓你感染腳氣和灰趾甲的風險更大。增強免疫力對灰指甲的治療和預防都是有益處的。增強免疫力的常見方法有：

• 每天晚上保證充足的睡眠。
• 飲食均衡，多吃水果、蔬菜和堅果。
• 每天服用多種維生素補充劑，或每週數次。
• 花時間在戶外，尤其是曬太陽，以獲得所需劑量的維生素D。
• 通過運動、冥想或其他形式的放鬆來管理壓力和焦慮。

4.經常鍛煉身體

我們都知道，運動對我們的健康是有益處的，而它對抵禦真菌感染並防止灰趾甲再次發生尤其重要。因為與你身體的其他部位相比，足部的血液迴圈更少，這使得免疫系統更難檢測和消除足部感染。

• 如果你不習慣經常鍛煉，慢慢開始，散步、游泳或輕健美操都會使迴圈流動。
• 嘗試在家裏或健身房進行輕重量訓練。
• 走樓梯，或將車停得離目的地更遠，甚至額外的一點運動都會有幫助。