預防痔瘡，從點滴小事做起

俗話說：“十人九痔”，痔瘡如今已經成為危害年輕白領的一大疾病。由於受站立行走、地心引力、排便時用力致腹壓增高、痔靜脈血液回流減慢、飲食過於精細、不良生活習慣等因素影響，痔瘡的發作很常見。那麼，怎樣才能遠離痔瘡呢？

1.勞逸結合

現在的工作與當年的地裏勞作不一樣，白領、售票員等的久坐，教師、售貨員等的久站等，都使人體長時間處於一種固定體位，從而影響血液迴圈，使盆腔內血流緩慢和腹內臟器充血，引起痔靜脈過度充盈、曲張、隆起、靜脈壁張力下降而引起痔瘡。

2.良好排便習慣

引起痔瘡的原因有很多，不良的排便習慣就是其中之一。人的排便有兩種方式，一次式和二次式。一次式是在排便反射衝動下，人一次排出腸道糞便。二次式是在一次排便後，需要第二次排便衝動，再次增加腹壓和鬆弛肛門括約肌排出殘餘糞便。二次式排便與痔瘡發生有密切關係。研究表明，1000例痔瘡患者中有98%的病人是二次式排便。排便習慣不好的人最易形成痔瘡。另外，便秘者的痔瘡發病率為74.5%，長期慢性腹瀉者痔瘡發病率為80%。

如今許多人有如廁時讀書、看報的習慣，還有些人一邊蹲廁一邊吸煙。殊不知，排便是一個複雜的生理反射活動，這些不良生活習慣，無形中大大延長了排便的時間。調查顯示在892人中，排便時間在9分鐘以下者，痔瘡的發病率為57.88%，排便時間在10分鐘以上者，痔瘡的發病率為72.41%。久蹲久坐引起持續性腹壓增加，影響直腸靜脈血液回流，最終導致肛門直腸靜脈曲張淤血形成痔瘡。

養成規律的排便習慣，不要在排便時閱讀書報。久坐者要經常站起做一下運動，提肛運動是一種簡便、有效預防痔瘡的方法。做提肛運動時要全身放鬆，臀部及大腿用力夾緊，配合吸氣，將肛門向上收提，稍閉一下氣，然後呼氣，全身放鬆。

3.良好衛生習慣

講究個人衛生不但要注意器具的清潔，同時也要使用正確的方法，才能保證肛門部位不被“二次”污染。肛門感染是發生痔瘡的重要因素，肛腺感染侵及之靜脈叢，引起靜脈周圍炎，靜脈壁失去彈性，容易擴張彎曲。支持和固定肛墊的組織因受炎症損害，失去其固定功效，可使肛墊下脫，引起或加重痔瘡。

4.合理飲食

飲食習慣不良，過多的攝入肉類食物，而攝入蔬菜水果量極少，或過食油炸及辛辣刺激性食物，都會使肛門直腸的血管充血擴張，糞便內所含水分也因血管的充血被吸收，使大便秘結，排便困難，腹部壓力增高。另外，辣椒等辛辣食物可能刺激直腸粘膜而引起局部水腫，長期作用使靜脈壁僵硬、彈性減退、擴張淤血等導致痔瘡。每日清晨應空腹飲適量溫開水，多吃蔬菜、水果等有潤腸作用的食物。

5.勿濫用藥

長期使用緩瀉藥或減肥藥，使得腸胃的自身功能下降，最終導致頑固性便秘，排便時間過長，排便時用力過度或者長期腹瀉，可使腹壓增高，肛門直腸部充血，靜脈曲張，肛門括約肌鬆弛，甚至使直腸粘膜與肌層分離脫出，肛管隨糞便下移，此種動作反復進行極易產生痔瘡。

雖說痔瘡不易根治這是個事實，但也不能放任不治。另外，還一些人因為痔瘡患病部位特殊不好意思就醫，或者認為這只是小毛病而不重視，導致病情嚴重，給治療帶來難度。專科醫生認為，肛門內的腫物較硬，大便困難，反復便血，並有進行性消瘦表現的病人，應及時到醫院檢查。如果是痔瘡應該儘早治療，如果是腫瘤等其他病變也可早發現。