瑜伽的好處：緩解坐骨神經痛！

做瑜伽運動

疼痛是身體內部有病的外在表現。瑜伽方法側重於糾正這個根本原因。心態也會影響身體。練習瑜伽可以糾正身體和精神之間的不平衡，實現身心同步，從而緩解疼痛。

“屍體姿勢”是有幫助的技術，這種方法需要練習者將背部躺在地板上，從頭到腳自覺放鬆每身體的每一塊肌肉。這有助於減少肌肉緊張。作為一種天然肌肉鬆弛劑，瑜伽在緩解神經痛方面療效顯著，同時還可以使頭腦恢復活力。

如果疼痛是由於椎間盤突出造成的，“下犬式”姿勢對患者有益。練習者需要做出倒“V”姿勢，用臀部對著天花板，而腳和手都接地。“下犬式”能夠拉伸腿筋。腿筋肌肉拉緊能夠對腰背部肌肉施加壓力；舒展和調理腿筋肌肉的練習會釋放底層坐骨神經的緊張。

“半脊柱扭曲姿勢”及其變種坐姿扭曲和站姿扭曲可以通過拉伸和釋放來緩解梨狀肌緊張。這有助於減少梨狀肌周圍發炎，從而釋放肌肉和肌腱間的被困坐骨神經。

進行呼吸練習

除了瑜伽，患者還可以進行呼吸練習。其中一種練習方法是用一個鼻孔吸氣，用另一個鼻孔呼氣。鼻孔交替呼吸能讓練習者深度放鬆，有助於鎮靜神經系統，緩解神經疼痛。這種呼吸方法有助於降低心率，減輕壓力和焦慮，以及改善血液循環。

替代療法去除灰指甲更安全！

1.使用維克斯達姆膏（Vick's VapoRub ）

患者可以使用非處方維克斯達姆膏來治療灰指甲。使用維克斯達姆膏之前，請確保指甲清潔乾燥。每天用指甲或棉簽將少量維克斯達姆膏塗抹於患處，最好在晚上使用。持續使用48個星期。感染可能不到48個星期就會消失，但患者應該在症狀消失之後繼續使用幾個星期，以確保灰指甲真菌被徹底清除。

2.使用茶樹精油

茶樹精油是一種天然的抗真菌劑。研究表明，茶樹精油可有效去除灰指甲。請使用100%的純天然茶樹精油，因為低濃度的茶樹精油未被證明能有效治療灰指甲。使用前請確保指甲清潔乾燥。每天用棉簽將少量茶樹精油塗抹於患處兩次，堅持使用6個月。

3.使用蛇根草葉提取物

研究顯示，蛇根草提取物能夠有效去除灰指甲，是可供灰指甲患者選擇的外用藥物。使用此方法，患者可每3天使用提取物1次，連續使用4周，在接下來的4周裏每週使用兩次，然後在接下來的4周每週1次。蛇根草葉提取物在美國尚未普遍使用。它是一種傳統的墨西哥藥物，在墨西哥更常見。

如何避免遭受痔瘡之苦？

如果你患有痔瘡，你就知道它們是多麼令人痛苦。導致痔瘡的常見原因有懷孕、便秘、不當排便習慣和肥胖等。與其費力治療痔瘡，不如改變生活習慣遠離痔瘡。

多吃對消化有益的食物。堅果會加重痔瘡。攝取富含纖維的食物，以防止便秘。便秘會使你排便困難，增加罹患痔瘡的幾率。多喝水。

如果痔瘡痛得令人無法忍受，嘗試用冰塊冰敷來緩解疼痛。冰塊有助於消除痔瘡腫脹及舒緩疼痛和瘙癢。

不要太長時間坐在座位上。在早餐桌上讀報紙，而不是上廁所的時候。

每天鍛煉。運動能夠讓你的心臟和血管系統保持健康。

使用草藥補充劑，以保持血脈強大和健康。

足底老繭有黑點，是蹠疣嗎？

查看蹠疣疑似區域

蹠疣應該是皮膚的一小塊硬且平的區域，表面粗糙，邊界清楚。雖然蹠疣可能開始看起來像胼胝，但實際上疣是由病毒感染引起的。蹠疣可能有兩種方法感染足部：單個孤立的疣體或一群疣，叫做馬賽克蹠疣。

單個疣體的大小會增加，最終可能繁衍成幾個孤立的疣。

馬賽克蹠疣是相互之間沒有清晰皮膚的疣體集群。它們非常密切地共同成長，看起來似乎是一個相當大的疣體。治療蹠疣往往需要更長的時間，尤其是馬賽克蹠疣。

注意蹠疣的附帶症狀

這個區域疼痛嗎？足底疣可能看起來像腳底的老繭，但它們站立時和被擠壓時非常痛。這與一般的老繭是不同的。查看增厚皮膚裏面的小黑點。這些通常被稱為疣的“種子”，但實際上是疣體內小的凝結血管。