如何通過日常護理來淡化痤瘡疤痕？

痤瘡本身足以成為問題。這種皮膚缺陷癒合後留下的疤痕提醒你這兒曾經是痤瘡發作的地方。但不要絕望，痤瘡疤痕不是永久的。你可以做一些事情來幫助加速疤痕癒合過程。下麵是如何通過日常護理來淡化痤瘡疤痕的方法。

1.每天塗抹防曬霜

使疤痕暴露在太陽下可以使它們變黑和延緩癒合過程。這是因為紫外線能刺激皮膚中產生色素的細胞，導致進一步的變色。為了避免這種情況，你應該天天擦防曬霜，無論是夏天還是冬天。在進行戶外活動前，塗抹SPF為30或以上的含有氧化鋅成分的廣譜防曬霜。在游泳、出汗或在陽光下超過2小時後再次塗抹。

2.定期去角質

定期對你的皮膚去死皮可以幫助痤瘡疤痕自然消退，因為這可以去除舊的損害皮膚並露出下麵的新皮膚。你可以使用含有去死皮成分的潔面乳來去角質，或者你可以簡單地用毛巾輕輕擦臉。不過，要小心選擇你所使用的去死皮產品，特別是如果你有敏感的皮膚話，因為一些去角質產品可以使皮膚變得乾燥，導致進一步的紅腫和刺激。嘗試使用藥店銷售的含有AHA或BHA等活性成分的去死皮產品。這種產品有強效消炎物質,可以幫助消除痤瘡疤痕。

3.使用溫和的護膚品

人們可能會嘗試磨砂膏和各種刺激性的療法來竭盡全力擺脫痤瘡疤痕，但刺激只會導致更多的傷害，阻礙皮膚的自愈能力。堅持使用溫和、對皮膚無刺激性的護膚品。

4.不要擠壓或摳挖痤瘡

傷疤主要是由膠原蛋白組成的，是人體的一種自我癒合方式。然而，通過摳挖或擠壓粉刺，你會使膿和細菌深入肌膚，破壞皮膚的天然膠原蛋白。摳挖也會導致皮膚損傷和炎症，延遲癒合過程。避免摳挖或擠壓，那麼最終以膠原蛋白為基礎的疤痕會自行消失。

5.保持水分

飲水本身不能擺脫痤瘡疤痕，但保持水分對皮膚健康至關重要，它能幫助加速皮膚的自然恢復過程。儘量每天喝1-2公升的水，吃大量的新鮮水果和蔬菜。

如何預防痔瘡復發？

一旦痔瘡痊癒後，你可以採取措施來阻止它們復發。一些治療痔瘡的建議也適用於預防痔瘡，例如維持高纖維飲食和喝大量的水。這裏還有一些預防痔瘡的其他建議。

1.如果你必須去上廁所，馬上去

有些時候並不是排便的最佳時機。不過，等到想要上廁所的時機過了以後可能會出現問題。當你等待時，你的大便會變幹並保存在你的直腸中，這可能會導致額外的壓力。然後，當你上廁所時，你會發現自己需要使勁才能排便。所以，當你感覺需要排便時，不要等待！

2.不要花太多時間上廁所

花費很長時間坐在馬桶上會對肛門區域造成壓力。一次上廁所的時間不要超過10分鐘。如果你便秘了，清理乾淨，休息一下，喝點水，散散步，稍後再嘗試一次。

3.減肥

如果超重是你的痔瘡的原因，減肥可能會有幫助。向你的醫生諮詢一下，瞭解你可能需要減去多少重量，以及做到這一點的健康方式有哪些。

4.加強運動

運動能刺激腸道功能，這使得它更容易傳送大便。嘗試每天進行20分鐘的適度有氧運動；步行是一個非常好的開始。如果你有一個久坐的工作，堅持每隔一小時起立和走動一下。獲得更多的鍛煉還可以幫助你減肥。

5.改變飲食習慣，以幫助軟化大便

較軟的糞便意味著對肛門部位的壓力更小和在馬桶上花費的時間更少。飲食結構的改變意味著添加和省略或減少您的某些食物的攝入量。在找到適合自己的平衡飲食之前，你可能需要進行嘗試。下麵是一些例子：

l 需要補充的食物：大量的水、梅子或李子汁、磨碎的亞麻籽、含有歐米加脂肪酸的食物、綠葉蔬菜、生的蔬菜和水果。

l 需要省略或減少的食物：油炸食品、精製碳水化合物、乳製品和鈉。

6.改變飲食習慣，以支持你的血管健康

許多食物和草藥包含能夠通過加強血管壁來支持靜脈健康的化合物。有些食物和草藥也能減輕痔瘡炎症反應，起到治療痔瘡的功效。例如：

l 類黃酮（在柑橘類水果、黑莓、櫻桃和其他許多水果和蔬菜中都有發現）

l 假葉樹

l 七葉樹

l 銀杏

l 金盞花